4.足部指甲、肌肤也要干干净净足部虽然经常藏在鞋子里，平常好像没啥机会外露，但这才是决胜的关键啊～。
锻炼高跟鞋肌>。避免小萝卜出现，踩高走路更省力
穿上需要踮起脚尖走路的高跟鞋，一定要做特训，舒缓肌肉的紧绷、锻炼脚底掌心的力量，减少运用不当力量走路的机会。
纾缓小腿肉～就算穿著鞋子也能随时做
步骤1小腿伸直，将脚底板勾起来，感觉小腿肚紧绷
步骤2将脚底板下压，放松小腿肚
强化脚趾力量～稳定的力量让走路更轻松
步骤1将五只脚趾头集中握紧
步骤2将五只脚趾头用大张大开
揉散僵硬肌块～纾缓紧绷僵硬，美化腿部线条
步骤1按压脚踝跟部，促进末端体液循环
步骤2用力揉捏小腿肚，消解酸痛
步骤3顺著小腿，从底部往上滑动按摩
步骤4拉滑到大腿后侧根部，纾缓整个腿部肌肉
