美腿一招制胜

记住锻炼时要自然呼吸。

五、要领告示

为了较容易掌握锻炼要领，也可以在开始时，只滑下去一半，这样大腿与地面形成45度，当锻炼后变得逐渐健壮时可以做全蹲锻炼。