美腿养成术瘦腿5妙招快速修炼腿线条

膝盖以下运动拉筋

修饰小腿曲线

1、可以边看电视边做收紧胖胖小腿肚

坐在地上将双腿平放并拢，双手在腰后支撑，抬起脚尖，将阿基里斯腱拉紧。

2、膝盖不要随著脚踝移动伸展阿基里斯腱

延续著步骤1将脚尖往地板方向下压，做逆向的伸展，重复5次以上。

3、外出或是站立时也能做弓字步伸展

可以再站著时往前跨出一步，弯曲前脚膝盖来伸展另一条腿的阿基里斯腱，每边伸展约15秒。