美腿功

招招有效，招招鲜，誓将将大腿上赘肉的拉下“马”。

大腿外侧运动

1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。

2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。

大腿内侧运动

1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。

2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。