3.睡前抬腿至少20分钟。
天天刮腿20分钟，一个月减8斤
措施是买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，各个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是天天晚上就寝之前刮，刮完后不要接触冷水，直接就寝。
咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉和谐推拿油，以螺旋状轻轻推拿大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，防止蜂窝结构出现，使大腿与臀部更紧实。
冷热水冲洗
洗澡时用热水和冷水几次瓜代冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，能够改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
50下搓出小鸟腿
措施是洗澡的期间，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差未几高的处所（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的标的目的搓，再反向搓，想瘦小腿措施一样。开首搓50下，胳膊会很酸痛，对峙住。当你能搓100下的期间，成果必然很较着。
