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骑自行车瘦腿方法

骑自行车瘦腿方法

脚踏车挑选重点

1.先考量自己的预算。

建议挑选平常通勤或休闲骑乘为主的车款即可。

2.车架大小视身材挑选车架高度。

最简单的方式是自己试乘,坐在座垫上双脚放在脚踏板一上一下的位置,能让位于下方的腿可以自然摆直即是最适高度。

3.车架材质车款重量越轻越好。

但是仍须顾虑到其安全性,所以车强的强度和硬度是否足够也要考量在其中。

4.坐垫坐垫是否够舒适。

影响许多人持续骑脚踏车的原因之一,所以购买时,一定要试坐,感受坐垫的面积设计及材质是否舒适。

□check1过度弯腰驼背会将身体的重量集中压迫在腰臀,造成腰椎及尾椎的不适。

□check2爬坡时将屁股离开坐垫,利用全身的力量踩脚踏,反而会让双腿因为受到太大的压力,破坏腿型。

□check3踩脚踏车时,仅以脚尖踩脚踏不仅不够稳定,容易踩空,也是造成小腿肚健壮的原因之一唷。

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