抢救大象腿

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开始的姿势7

背部躺下，双膝拱起，头部微微上杨可以看到自己的双脚，背部打直并缩紧您的臀部及腹部附近的肌肉。

按摩手法7

一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。

结束的按摩动作在您已习惯适当的训练中，额外增加一项运动。

开始的姿势8

以背部着地躺下，双腿伸直，头抬起，再微微胎气臀部并收紧臀部肌。

按摩手法

一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。