勤练美腿功瘦腿不停歇

二、运动不足造成的松弛

瘦腿方案为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

一条腿做支撑，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行