秋季瘦腿计跟萝卜腿说拜拜

第二个动作就是把两只脚分别往身体的左右两侧延伸。

因为镜头会拍不下，所以照片中的动作比较小，大家可以尽量把脚往左右两边延伸。一样伸到尽头的地方，稍微停顿一下。这个动作可以拉到大腿内侧的筋。

第三个动作就是把脚左右交叉，像剪刀脚那样。这个动作可以运动到大腿的内外侧喔。

最后，等脚举的差不多的时候，我就会像这样，利用墙壁来拍拍小腿肚的部份。

之后你在去捏捏自己的小腿肚就会发现它变的比较松软了一点。

之后要做按摩，就可以比较轻松一点啰。在小腿骨头旁边的凹陷处，跟小腿正后方的地方都有很多可以帮助消除疲劳和排毒的穴道。

所以如果你不知道正确的穴道位子，只要慢慢的沿着上面画红线的地方，由下往上按，一样也可以达到帮助瘦腿并增加血液循环的效果喔。

虽然我平常也都会直接用手来帮小腿按摩，但是有的时候按久了，手会很酸。这个时候我就会利用膝盖来按摩。只要像这样，躺在床上，用膝盖顶住另外一只脚的小腿肚。再把小腿前后滑动就可以轻松达到按摩的效果啰。利用这样的方法按摩起来还满轻松的，而且我觉得还满舒服的。大家也可以试试看。