伸展操预防静脉曲张瘦腿

侧卧举腿1、以侧卧的动作开始，将整只腿举起垂直于地面2、维持十秒后轻轻将腿放下，休息五秒后再度举起3、重复数次后换脚进行

侧卧踝绕圈1、以侧卧的动作开始，将整只腿举起垂直于地面2、以踝部为轴，脚板做绕圈动作，持续绕圈十秒后停止3、重复数次后换脚进行