小腿粗壮让许多女孩子感到苦恼。难道如传说的一样，走路会导致小腿粗壮?如何才能快速瘦小腿呢?今天我们就看看这位成功人的瘦腿秘方吧。
牌组效果十天小腿瘦2公分。
这是我不断测试之后，发现的一套方法。倒踩脚踏车这个原理，类似能够紧实腿肌肉的“小腿脚跟操”，但它不仅能紧实肌肉，还能燃烧脂肪。适用于（1）脂肪型小腿。（2）肌肉混合脂肪型小腿。
牌组安排然后一天安排两次有氧飞轮，设定40分钟。之后安排小腿按摩10分钟。晚上在安排抬腿，设定15分钟。尔后10天，就照这个运动牌组进行减肥计画。
健身车早上和下午各骑一次（40分）→燃烧小腿脂肪按摩健身车骑完按摩小腿（10分）→紧实小腿肌肉抬腿晚上累了或睡觉前（15分）→紧实小腿肌肉
牌组说明这套方法，是完全不靠走路运动，以室内健身车为主力运动。
