瘦腿瑜伽秋季瘦腿最有效

2，吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5?10个呼吸，吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

3，再吸气并抬单脚，曲腿90度，保持大腿垂直地板。