教你如何瘦大腿?练出水蜜桃形状的pp哦。
1.双手先托住腹部
2.以右脚为支撑点左脚向后屈膝抬起
3.吐气时，慢慢将左脚往后抬
注可以用手来摸大腿内缘若凹出一条缝线的话，这个动作才算正确
特效牛仔裤的时候前面会平平的，不会有难看的股股的。
泡澡兼塑腰动作
1.坐在放好水的浴缸里
2.将左手放在浴缸边缘，右手放在膝盖上
3.吐气时将上身向左转与浴缸平行
注意做此动作时，一定要将腰杆挺直
脚底板一事定要踩住浴缸底
经期示范变细腰动作
1.坐在马桶上，将左手放在水箱上
2.右手抓住左侧腰部
3.吐气时，将上身往左边转
注转身的时候不要使用到脖子的力量，只是让身体得到延展
可以利用讲话来测试自己是否用到脖子的力量
