1手指边按压脚底边打圈
手指与脚趾交扣，以半圆状摇动。10次。用大拇指按压脚底靠近脚趾处凸起的地方。每个地方5次。
2按摩脚背部分
脚背处，顺着食趾、中趾、无名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至脚踝。10次。
3顺时针按压脚踝下方
两手大拇指分别放于脚踝下方的两侧，指尖以画半圆式按压。如果你的淋巴循环状况不是太好，按压这个部分会感觉到很硬，并伴有酸痛感。10次。
消除水肿方法二按摩
4按摩小腿部位
大拇指放于脚跟处，双手合拢握住脚踝。双手轻轻用力从脚踝处移向膝盖下方。按摩时动作要缓慢轻柔。3-5分钟。
5按摩膝盖内侧
双手放于膝盖内侧，大拇指轻贴于膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下方向大腿方向移动，轻柔地按摩。10次。
