按摩手法
回复最初屈膝平坐于地上，两手分别放于两腿的外侧，让两手姆指打开至互相触碰，其他四指并拢。保持手部以此姿势及轻柔的力度，由足踝向大腿，按摩外侧感到收紧的部位。每腿分别进行2至3次按摩动作，并特别注意呈现橙皮脂肪的部位。
第二部份
开始姿势
坐于地上，左右足踝内侧互相紧贴，膝盖屈曲并略分开，然后将双腿用力往内侧夹紧、尽量用力推。这动作会让您感到大腿内侧的肌肉收紧。
按摩手法
双手打开箍紧左脚足踝内侧，在肌肤绷紧的部位加以轻按，逐步向上轻按至大腿。每边腿均需进行2至3次。
效果
脂肪细胞组织被锁紧于绷紧的肌肉及双手之间，大大促进循环系统、排走多余的脂质及水分。
塑造臀部、大腿及腹部线条加速天然排水及排毒作用
