睡前1分钟美腿操坚持运动健康瘦

三、扭转式

当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰，虽然只差一个字，却差了5寸肥肉。扭转式。

1、双腿盘起坐在地上，双手放在膝盖上，吸气预备。

2、吐气，将身体往右后方扭转，停留5秒后回到中央，反方向扭转，重复10组。