消肿手则第四条多吃排水利尿食品。
1、苹果水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢，有助于代谢掉体内多余盐分，而苹果里所含的「苹果酸」可代谢热量，防止下半身肥胖。
2、木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。
3、西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素─基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。
4、奇异果奇异果含的维他命c很多，它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
5、薏仁在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气、消热、去风、去湿，具消水肿的美容功效。
6、芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
