保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次。
将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。
放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。
按摩消除浮肿
用双手把腿给包起来，从脚腕到小腿肚部位，用力地向上揉搓。
用双手按摩小腿内侧的中间位置，及小腿后侧膝关节下方四指处。
用拇指在膝盖内侧的凹陷处按压和刺激，可以促进淋巴液的流动。
用四根手指先用力地按压脚底，然后再按压脚踝周遍部位，可消除浮肿。
