消肿手则第二条选对油品。
经常外食的女性要特别注意啰。若经常外食，势必会增加沙拉油的摄取引起水肿。所以平时应尽量避免外食，烹调时以橄榄油来取代沙拉油。外食时，则应先将食物过水去油之后再下肚，煎炸物则应先去皮之后再吃，才能有效降低水肿的机率。
消肿手则第三条少吃甜食。
所有的女性几乎都难以逃脱甜食的诱惑，但食入过多的精致糖，如白米、面包、糕饼、含糖饮料却是导致下半身水肿的元凶。因此，爱吃甜食的女性该忌口啦。
但也不是得全面向甜食说no，而是要挑着吃，从减量、改变质着手。建议不妨以米取代白米，以杂粮面包取代土司，以代糖饮料取代含糖饮料等。
