二、消除大腿浮肿
通过拉伸动作让腿部新陈代谢加快，从而消灭赘肉。
1.仰躺地面，双腿弯曲，小腿放在大腿下面，分别置于身体的两侧，此时会感觉到大腿肌肉有拉紧的感觉。保持20秒
2.如果你只有一只腿出现水肿情况，那么可以就水肿的那一条腿重复1动作。
三、伸展操，排清腿部毒素
造成腿部浮肿的原因之一是毒素的积累，以下两招让你轻松排清毒素速瘦粗腿
1.仰躺地面，左腿伸直贴紧地面，准备一条毛巾，对折后双手抓住毛巾两端，右腿抬起与左腿成90度角，放在毛巾弯曲处，感觉毛巾被拉直为止
2.双手抓紧毛巾，带着右腿往箭头方向移动。左右腿交换重复10次
