4、直腿抬高练习
仰卧，两腿交替伸直抬高，抬高时尽力牵伸大腿后部肌群，保持3-5秒钟，再还原，重复10-20次。
1动感单车45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，
局部沐浴减肥对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲
拥有一双纤细修长的美腿，是每个美女们的梦想，那么，怎样瘦腿呢？教你简单瘦腿瑜伽，拥有美腿不是梦，要记
不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有桂ICP备2020006802号-1
