瑜伽瘦腿动作双腿轻松变细

2.坐姿单腿伸展

步骤1坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

步骤2右腿抬至胸前高度，头部向下看。

步骤3右脚脚板翘起。

步骤4左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

步骤5右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

步骤6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

步骤7换另一侧重复上述动作。