专属OL美腿操

第三个小动作内侧收紧正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm高度。

a、保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。

b、换腿重复以上动作。加强练习在举起的脚踝处增加2磅的重量。