宝特瓶瘦脸运动快速消灭脸部脂肪和双下巴

提示2严重疼痛时减少次数

宝特瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时，应立即停止。虽然不会特别使用到下巴，但是有颈关节症的人，若感到疼痛，请立即停止。

第一种锻炼颈阔肌打击双下巴。

宝特瓶发声运动

瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始，记得要在宝特瓶上打洞，才能让空气流通喔。

开始做之前，现在500ml宝特瓶上打洞。

做这组动作时，为了确保可以出气，用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。

1、含着宝特瓶发出声音

坐在椅子上，用嘴唇含住宝特瓶。保持这个姿势，用嘴巴喊出“啊。啊。啊。啊。”，做发声练习。这个动作做15次。

ng嘴唇一松，就无法顺利锻炼颈阔肌，瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中，嘴唇要保持用力的状态。

point。动作的重点是，一定要用嘴唇用力含住宝特瓶，不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果。