最常见的原因就是前晚喝太多水，或吃太咸的食物，例如有吃宵夜习惯的人，很容易摄取太多盐分，体内钠离子过多，需要大量水分“中和”，因此水分滞留。
其他像是生活压力大、熬夜族、睡眠品质不佳、或是有过敏体质的人，也经常是“浮肿一族”。虽然白天出现的浮肿，会因为起床后的活动和地心引力（让水分往下沉），逐渐改善，但难免影响早上的好情绪。
5大原则养成“放水”体质
1、睡前不要喝太多水睡前2小时内最好建议不要喝超过250cc的水。
2、睡高一点的枕头枕头太低会让水分滞留在头部，建议选择高度软硬适中的枕头，让身体的水分平均分佈，也让循环更加顺畅。
3、不要吃太咸太咸的食物盐分过多容易造成浮肿，所以避免过重口味机含钠量高的食物，少吃罐头食物，腌製品及各种酱料。
4、多摄取钾离子食物如香蕉，苹果，海藻类等食物。薏仁及红豆对消水肿也有不错的疗效。
