健身房里如何快速瘦臂运动方案

注意肩部放松，不要借力

肱三头肌下压

左双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。

右以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。