原则一尽量少吃额外添加糖分的食物。
原则二两餐之间避免吃糖。
原则三尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃。
原则四每次吃完零食都要记得刷牙。
一系列减肥花茶
山楂
为水果之冠，营养丰富，消食积，散瘀血，驱绦虫，降压降脂，增加冠脉流量和搞心律不齐的作用。
红雪茶
清心开窍，降血脂、胆固醇，软化血管，对高血压、肥胖症、神衰体弱效果显著。
合欢花
安神益气，治失眠、健忘、神经衰弱。
七彩菊（又名洋菊花）
散风清热利湿、除烦降压，平肝明目还有独物的美容奇效，长期饮用对女性面部美容有很好的疗效。另抗疲劳、降脂减肥。
月季花
活血调经、消血肿。用于痛经、月经不调、血瘀肿痛、筋骨疼痛。孕妇禁用。
