国庆长假修复亚健康

服务篇

自驾出游随车带上小药箱

十一假期难得，汽车票、火车票、机票都十分紧张，因此越来越多的人选择自驾车这种相对自由的出行方式。而自驾车出游除了注意行车安全外，也有一些健康问题需要注意。

驾驶者首先要防视疲劳，开车时人的精神紧张，又要长时间盯着路面，因此最好和别人轮换开车，或者干脆停下来短暂休息，做些伸展运动，如前后左右旋转腰肢和胳膊，以及扩胸运动，让开车时紧张的肌肉得到放松。

此外，建议随车携带药箱，带上体温计、止泻药、感冒药、退烧药、止痛药、抗过敏的药以及清热解毒的中药、包扎所用的创可贴、纱布等，以备不时之需。

而饮食调节对于自驾游也很重要，最好多吃富含维生素a的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等。休息时可以吃些巧克力、糖果、水果等含糖食物补充能量。在外饮食要注意卫生，少吃寒凉食物，要多喝水但不要喝生水。夜间更要充分休息，尽量别熬夜，以免降低身体抵抗力，不利于白天集中注意力。