心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸强度的大小，肌肉强健程度等，标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试。
心脏功能测试在1分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0～3，表明心脏功能极佳。3～6良好。9～12较差。12以上请立即就医。
呼吸功能测试在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳20岁每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为18～20次。30岁为15～18次。40岁为10～15次。50岁为8～10次。60岁为5～10次。
屏气测试深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
