自我调理走出亚健康

一、放松心境。人的一生中，难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流。

二、适时健身怡神。经常锻炼身体，最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态。

三、注意合理膳食。"。亚健康"。者一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c和维生素b就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物。

四、合理安排时间。每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动对于"。亚健康"。者非常重要，该休息的时候要好好休息。

五、要适量补钙。医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。因此，"。亚健康"。者应该多吃含钙的食品。