16种减轻乳房不适的处方

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。

保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧指出"。乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。"。摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命c、钙、镁、及维他命b群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素e的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸转化为y亚麻油酸（gla）的能力，诺洛波医师说。gia促成前列腺素e的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。