6、允许适量的小吃
每两餐之间吃点小吃是可以的，真的。即使你一天三餐都按时吃了，两餐间适量的小吃也会让你的胃感到更加满足。你可以控制你的小吃份量和热量，那就不会影响你的减肥效果。相反，如果你不按时吃三餐的话，你的饥饿感会导致你在下一餐时吃得更多，那你摄入的热量也就更多了。
7、明智地选择你的食用油
就像你的车需要高品质的汽油才会运行得更好一样，你的身体也需要更好的油。橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲。明智地选择你的食用油，你的减肥目标应该不是一件简单的化妆品，当你食用的食物越健康，也就越有助于减肥。
8、减肥不是要拒绝脂肪
如果你认为减肥就是保持避免摄入所有的脂肪，那你就是大错特错了。你的身体和大脑都需要脂肪来生存。法国一些营养学家指出，不吃脂肪不利于健康，有些脂肪酸还是生命的所需，是人体新陈代谢不可缺少的一部分。营养学家认为，要减去多余的体重、关键是要采取合理饮食。不用刻意去拒食脂肪类食物，只要在饮食中荤素搭配适当，同时参与适量的运动，就能保持健康苗条的体型。
