1分钟晨起运动塑身美颜气色好

晨型瘦身keypoint

1.起床后必做三件事

眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。

●所有动作要加速睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。

●起床后立刻量体重上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。

●养成运动习惯任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热效果持续一整天。

2.10分钟伸展运动

测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

3.均衡瘦身早餐

营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。