1日断食法PK3日轻食餐

3天轻食餐30天减3kg

不能忍受一天只喝流质饮料，嘴巴一定要咀嚼一下才过瘾的人，不妨选择3天轻食餐。

建议

◎可将饮料配上新鲜水果，或是选择大量蔬菜等低热量，却可以提供咀嚼饱足感的食物。

◎适当配合一些主食提供碳水化合物的热量，既能满足口腹之欲，也能将热量控制在800千卡左右，一个星期吃三天，一个月就能瘦3㎏。

3日轻食餐的推荐餐单

第一天

早餐低脂牛奶240cc+全麦土司一片

午餐果蔬汁一杯+茶叶蛋一颗

晚餐苹果一个+水煮青菜一份