2套高效瘦腹操刺激肌肉收紧腹部

3.吸气，回到原来的位置。

4.吐气，把哑铃举到右边的垫子。

左右边做15次。

怎么样？意识到利用工具时的好处了吧？增加负荷固然很重要，但是更重要的是观察自己的身体“今天这里瘦了。”如果观察的话，身体会怎么变化呢？渐渐地你就会知道怎么运动效果才会更好了。