女性适当的肌肉练习只会让你松弛下来的皮肤更加紧置，还为减肥后的橘皮纹路烦恼?还在找紧肤效果神奇的药膏?什么都不如有氧运动后几个仰卧起坐和俯卧撑更好。一般很少有女孩子能做起标准俯卧撑，所以，可以把膝盖跪在软垫上，上肢还是俯卧撑的样子，一开始少做几个，慢慢习惯，这对手臂，后背的线条都很有帮助。如果你可以用标准姿势撑起一个的话，就会发现这个全身运动其实对于腰部、臀部的肌肉都有牵扯。但是基于有一定难度，大家各自找寻适合自己的方法吧。
对于仰卧起坐，我要说的是，咱们体育考试那个姿势就不要了，平躺，然后把双腿慢慢抬起，在15度左右停住，感觉一下自己小腹的收缩，这个位置也许就是猪协某位领导那个所谓的“叉腰肌”，或者是双腿回屈，同时上身仰起，这个很强调后背的力量，网上有很多图，大家可以看一下。
要强调的是，这不是要求你一分钟之内多少个，要缓慢，这样肌肉才有压力，你也不至于第二天肚子疼得起不来床。另经期就不要仰卧起坐了，伤身体。缓慢，这样肌肉才有压力，你也不至于第二天肚子疼得起不来床。另经期就不要仰卧起坐了，伤身体。
