5个小窍门苗条吃出来

4摄入更多的全谷类食物

正确的饮食和减肥最重要的一点便是摆脱精制谷物，燕麦片、全麦面粉、碾碎的干小麦和糙米都是良好的主食来源。全谷物中卡路里的含量较低，而且能增加膳食纤维的摄入量，从而降低血液胆固醇水平，减少患心血管疾病和肥胖的风险。

5聪明选择零食

有研究指出，薯片和巧克力等精致甜食不仅会增加热量的摄入，还会引起食欲，导致饮食过量。营养学家建议，吃零食也有健康途径，像胡萝卜棒、干果和水果都是不错的选择。