第一天减肥餐单
早餐五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点葡萄一些。
午餐黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
第二天减肥餐单
早餐牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点葡萄一些。
午餐米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点桃一个。
晚餐小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜一些。
第三天减肥餐单
早餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点红枣几颗，酸奶一杯。
午餐红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
