6大减肥运动帮你快速燃脂瘦身

步骤6仰卧起坐-方法a

首先，背部平躺在地板上，手掌抱住后脑，弯曲膝盖。背部要先紧贴地面。腹部用力将上半身抬起，同时抬高头部，使脖子，肩膀，背部离地。

仰卧起坐-方法b

在方法a的基础上，抬高双脚，膝盖弯曲，小腿交叉紧缩。这种加强版的仰卧起坐训练可以帮助您避免驼背，有效瘦小腿瘦大腿，还能改善骨盘过大。

仰卧起坐错误提示

1.保持脊椎和脖子成一直线。

2.不要把你的下巴缩进去了。

3.不要屏住呼吸。

4.为了确保胸部和肩部放松，手肘要平行，远离你的视线范围内。