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5.敬礼运动

坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90度，吸气，慢慢吐气上半身前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。作。

目的锻炼腰侧肌肉，消除腰部多余脂肪，塑造纤纤细腰。

注意事项向下下腰的幅度尽量加大，身体坐直，不要驼背。

运动量先做完一侧后再换另一侧，15次~25次/每侧/组，每侧做2组~3组。