point1好好利用营养标示。
point2吃根茎蔬菜类，减少主食。
point3小心熟食所含的油脂。
point4额外补充纤维质，麦片、魔芋干、高纤饼干、纤维饮料都可以当下午茶补充。
before
早餐面包/比萨
午餐方便面+绿茶1瓶
晚餐汉堡+薯条+可乐
after
早餐面包+苹果
午餐方便面+绿茶+生菜
晚餐汉堡+生菜+无糖饮料
周末狂欢暴食族
特征平时早、午餐吃得特别少，但一到晚餐或是周末，就狂吃大吃的人。
分析以为平时吃得少就可以放心大吃了?其实这样集中地毫无节制地吃得过瘾，肝脏只能将这些摄取过多的糖类、蛋白质或脂肪，转化为脂肪囤积起来哦。
这样吃就不会胖——紧急应变诀窍
喜欢在晚餐或是周末大开吃戒的人，大吃大喝过后，一定要用酵素饮食法紧急应变哦。
