原地跑——具体做法是在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑步时全身放松，坚持每天跑上15分钟左右。
上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗体内约四百卡路里的热量，另外还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
瑜珈——若有机会学习，可适当练习瑜珈，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加其韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞——随着轻音乐跳舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。但舞前应充分热身，以防扭伤，每次约20分钟，动作不妨大些。
跳绳——不仅适用于儿童，也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法减肥。只要有一个小小的空间，跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录，可以说它融减肥于游戏中。
晨操——比较温和的运动方法。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
