办公室椅子瑜伽有效预防颈椎病

〖办公室椅子瑜伽有效预防颈椎病〗

一、颈部体位瑜伽

1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

功效伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。