背部保健操远离背部疾病

第六节

预备姿势身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。

右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面（肩部不得离开地板），这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。