便利店瘦身食谱
碳水化合物类粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子。
蛋白质类无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐。
果蔬类新鲜水果、新鲜蔬菜（番茄或黄瓜）、关东煮蔬菜（香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等）。
不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面这三类食物中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。
其他的食物小贴士
1、三明治或日式饭团尽量去除裹在里面的奶油色酱料（往往是高脂肪高热量的蛋黄酱）。
2、盒饭便当尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。
3、面食便当以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。
