不吃早餐吃太快七大减寿饮食法

3、进食过快

危害加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

4、饮水不足

危害导致脑老化。诱发脑血管及心血管疾病。影响肾脏代谢功能。

建议多喝水，勤上洗手间。

5、果蔬当主食

危害造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。