马丁-卡坦专家说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖mm来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。
“t系数”饮食法的脂肪标准女子每天食用脂肪定额为20-40克，男子为30-60克。
马丁-卡坦专家在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。
“t系数”饮食法真人试验报告
马丁专家组织了20名20-30岁的女子按照这种饮食方法减肥，并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟，试验结果非常可喜前3周平均每人每周减重4公斤，随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。
如果你也想获得“t系数”饮食法的神奇效果，首先得把高脂低脂食物分清楚。
