餐前7秒背部拉伸神奇瘦身法

在习惯了基本的背部拉伸运动后，我们再向实用篇发起挑战吧。对于已经养成有意识的挺直背部的你来说，已经出色的拥有了与众不同的背部线条。通过加快新陈代谢，轻松塑造完美身材。

睡醒后的背部拉伸

对于长时间保持同一睡姿的身体来说，极易造成血液循环受阻，而出现淤血，肌肉萎缩等现象。因此为了避免此种症状发生，每天早上的背部拉伸操对

全天身体的调整显得尤为重要。

早上起床之前，用被褥或垫子垫在背部下方，仰面，缓缓舒展身体。膝盖伸直，微微分开，脚趾也要伸直。再深呼吸两次，每次十五秒。先吸气在吐气。

防止饮食过量

由于背部得到拉伸，正确的姿势有助于防止支撑内脏的肌肉衰竭，矫正内脏下垂，防止过量饮食。并且，背部拉伸后，血液畅通、激活交感神经，从而刺激食欲中枢，抑制食欲。