参考糖友们的一周食谱

晚餐

1.馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。

2.米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

3.紫米馒头1个（100克），香菇菜心，沙锅小排骨。

4.米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

5.花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

6.葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。

7.米饭100克，肉末烧豆腐，蒜蓉菠菜。