休息少、工作忙、应酬多、压力大……有人说，时下都市人越来越忙了，也睡得越来越少了。据统计，全世界每天约3000例死亡和睡眠质量有关。医生指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。
长期缺觉会惹“睡眠债”
生物钟调节着人体的种种变化，日出而醒，符合规律。倘若持续熬夜，缺觉、失眠则违背了生物钟的调节规律
35岁的陈先生，在一家企业做机械工。近5年来，他一上夜班就会睡眠不好。据了解，陈先生所在单位的夜班从下午400至晚上1200，日班从上午700至下午400，2周轮换十次。上夜班时，陈先生在下班约2小时后（凌晨200左右）才能上床睡觉，约有半数会在床上翻来覆去，莫约1小时才能睡着。如果刚好遇倒班的那一天，陈先生还要在早晨6点起来去上日班，这种情况往往让他心情烦躁、头痛头晕，精神状态甚差。
22岁的珺珺，某美术学院油画系本科生，每天晚上挂在网上，玩游戏、聊天、看电影，凌晨2点多才睡觉，只能睡4小时左右，就再也睡不着了，躺在床上眼光光，心情十分低落。白天经常缺课，躲在宿舍睡觉。珺珺对父母说，自己对学习一点动力都没有，读不下去了。后来，家长带她到就诊，才知道她得了“双向抑郁”。
